很多孕妇都知道，在备孕期间需要吃叶酸，这也是为了防止孩子出现畸形，做好孕期的体检，也是时刻注意观察孩子的变化情况，也可以尽量的避免孩子的健康问题 。怀孕期间由于身体免疫力相对比较差，容易患上疾病，做好预防对健康的改善很重要，该注意哪些饮食问题呢？下面大家和小编一起认识下。
怀孕三个月饮食注意事项有哪些
叶酸每天需要摄入0.6毫克，叶酸的补充来源有有叶蔬菜，比如青菜及卷心菜、柑橘和香蕉、牛肉及动物肝等。建议孕妇在食用富含叶酸的食物时，加热时间不宜太 长，避免破坏了叶酸。
怀孕三个月注意事项有哪些?营养素包括蛋白质。孕妇每天要摄入80克，三个月的时候要保证蛋白质的摄入量，可多方面补充植物蛋白和动物蛋白。这时不妨试试植 物蛋白替代动物蛋白，也可以多吃豆制和蘑菇。
脂肪每天需要摄入60克，脂肪的营养素建议从油类、奶类以及坚果等食物中来补充。正常情况下，植物油会比动物的油脂好一些，消化率可以达到95%，而且还富含 了亚油酸。
最后需要补充维生素A，每天需要摄入1000微克，维生素的来源主要包括了动物肝脏和鱼肝油、奶类和蛋类还有鱼卵。可以和脂类、酸性食物一起烹调，以便孕妇更 好地吸收维生素A。
做好这些都孕初期的困难都是可以做好改善，初期的时候，大家要注意预防饮食的过量，营养也不用过量的补充，这样对孩子其实也不好。做好怀孕期间的保健措施 ，可以减少患病的危害，也能减少疾病的问题，希望大家都能孕育健康的孩子。
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