江南体育:女性月经不适哪些食物可以减轻

发布时间: 2017-07-21 15:26:38      来源:久久健康网

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很多女性朋友都有痛经的问题,并且在生理期间都会感到身体不适,疼痛无比。如果想要舒缓经痛可以尝试一下食用鱼肉、绿色蔬菜和水果。如果你也特别渴望吃甜食,也可在经痛期间少吃黑巧克力,或是

   很多女性朋友都有痛经的问题,并且在生理期间都会感到身体不适,疼痛无比。如果想要舒缓经痛可以尝试一下食用鱼肉、绿色蔬菜和水果。如果你也特别渴望吃甜食,也可在经痛期间少吃黑巧克力,或是坚果,当作替代品,不仅健康又能舒缓月经期间的疼痛。我们女性朋友应该时刻关注自己的月经情况,及时掌握健康信息,我们来一起看一下究竟哪些食物可以减轻痛经呢?

  一、可减轻月经不适的食物

  1、可以食用红肉:一大块的羊肉和牛肉可以安抚一直努力工作的女性器官,因为它可以提供身体铁和蛋白质,帮助身体产生更多血液,让生理期不会使你枯竭。

  2、可以食用鱼肉:具体来说,鲑鱼和鲔鱼富含蛋白质和ω-3脂肪酸,有助于放松身体的肌肉,减少腹部痉挛,让你的子宫感觉舒适。

  3、食用绿色蔬菜:绿色蔬菜,如青花菜、菠菜,不仅对你的新陈代谢有好处,还有助于增加身体的铁和纤维含量。因此,生理期间不要忘了多吃一点绿色蔬菜。

  4、可以食用水果:月经期间食用水果可以舒缓子宫,特别是柳橙和柠檬等柑橘类水果,因为它们含有钾和镁,可以减轻腹胀和疼痛。香蕉也可以减轻子宫的工作量,让你感觉比较舒适。

  5、可以食用坚果:坚果也是在身体需要时,可以提供蛋白质和铁的好食物。坚果可以缓解疼痛,还能以健康的方式,满足你的渴望。

  6、食用黑巧克力:虽然有些人会告诉你月经期间吃巧克力没有功效,但是黑巧克力有助于平静神经,还能满足你对甜食的渴望,不过还是要节制。

  7、可食用乳制品:优格或是其他乳制品可以进一步减轻经痛,帮助维持消化系统健康。优格有志助于消化、温牛奶有助于平静神经,让你一夜好眠。

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  二、其他减轻月经期间不适的方式

  1、适当温和运动:虽然腹胀、经痛有可能让你不想移动,但是运动可以加速你的血液循环,有助于经血的排放,减少不适。因此,你可以散散步,走动走动,让自己舒服一点。

  2、饮用大量的水:由于月经期间会流失大量的血液,这会使你的身体缺乏水分。因此,你应该要补充大量的水,以弥补身体流失的血液。

  3、可以热敷腹部:如果你有腹部痉挛、疼痛的情况,可以使用热毛巾热敷腹部,有助于放松肌肉,减少抽筋和疼痛不适。

  以上就是为大家介绍的食物缓解痛经的方法,希望能给您带来帮助。在女性的生理期一定要注意到自己的饮食,不要吃过于刺激性的食物,同时我们也要避免受凉。随时保持轻松愉快的心情,适当的时候也是可以做一些放松活动,这样就能缓解痛经的困扰,重新拥有美丽健康的身体。

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