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压力山大?学会睡前给心灵卸妆
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  压力山大?学会睡前给心灵卸妆!

  我是一个很敏感的女人,特别在乎别人对自己的看法。办公室里,有时候同事无心的一句话,都会给我造成心理负担,更别说那些刻意为之的说三道四了。人言可畏,我常常为此感到“鸭梨山大”。

  不久前,因为我工作上的一个失误,整个小组成员都被领导批评了。之后,我总感觉有同事人前背后在指责我、奚落我、疏离我。坐在办公室,我感觉别扭极了。于是,我向闺蜜倾诉内心的苦闷。闺蜜安慰我说:“你这是压力太大了,试一下心理卸妆法吧。”

  心理卸妆?闺蜜看出我的疑惑,说:“和我们每晚睡前卸妆一样,在睡前也给内心卸个妆,把那些不好的情绪排解掉。”

  我一听“有药可医”,立马追问要怎么做。她说,在睡前洗澡时,可以想象自己徜徉在一条水波清澈见底的小河中,回忆当天那些不愉快的经历,想象它们正被滔滔河水清除,随波而去,然后带着这种轻松的心情尽快入睡。要是睡不着,就听些轻音乐,比如五韵心境调节音乐,想象自己置身于美妙的大自然中,默念一些鼓励自己的话,比如“我一定可以做得更好”、“我可以从这次的失误中积累更好的工作经验”。再不行,就躺在床上,做几个深呼吸,尽量放松全身,回想一天中快乐的事,也可天马行空,畅想未来的美好……说白了,就是一种自我心理暗示。最关键是你要有目标和方向,知道眼下的不愉快终会过去,即使面对挫折也坚信这只是一时的,从而引出正能量。

  当晚睡前,我试着给心理卸妆。洗澡时,我把错误想象成莲蓬头喷出的水,喷出来了,就流逝了。接着,我斜欹在床头,听着让人心境美好的五韵音乐及静听智慧有声读物,告诉自己失误是难免的,我已经从错误中汲取了教训,下次不会再犯了。同事们因受牵连,一时不悦是正常的,要理解。最后,我觉得庆幸,因为我的目标还在,我还有自己追求,一定要美美地睡一觉,精力充沛地迎接明天……那晚,我感觉到了放松

  从那以后,我养成了每晚都给心理卸妆的习惯。我发现不仅自己入睡快了,第二天上班精神也好了,和同事们的相处也轻松多了。㊣(作者:禹艳,来源:大众健康,感谢文字作者!感谢图片作者!)

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